Hábitos alimentares que ajudam a combater a celulite

Publicado por Priscilla Cardoso em 12/01/2012 - 5 Comentários

Confira alguns hábitos alimentares que ajudam a combater a celulite.

*conteúdo atualizado em setembro de 2023.

Apesar de acometer a grande maioria das pessoas, a celulite é um dos males que mais aborrecem quem busca pelo corpo ideal e sua presença pode afetar a autoestima.

Entretanto, eliminar toxinas do organismo; melhorar as funções digestiva e intestinal; suprimir alimentos alergênicos; incluir na dieta nutrientes que estimulem a formação das fibras de colágeno e reduzir o estresse são condutas que ajudam a combater a celulite.

Infelizmente, não existe uma dieta mágica, mas alguns hábitos alimentares podem ajudar a melhorar a aparência dos furinhos. Confira!

9 hábitos alimentares que ajudam a combater a celulite

1. Hidratar-se

A hidratação é uma forma de diminuir as toxinas e, consequentemente, de ajudar a combater a celulite. Dessa forma, devemos ingerir no mínimo dois litros de água por dia.

Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de coco também são ótimas alternativas.

2. Reduzir o consumo de sódio

Diminuir a ingestão de sódio ajuda a evitar a retenção de líquidos.

Dessa forma, o recomendado é reduzir o consumo de sal, enlatados, conservas, embutidos e industrializados.

Uma sugestão é trocar o sal comum pelo light, usando mais os sabores de temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão, que têm antioxidantes.

3. Evitar álcool e cafeína

Para combater a celulite, esses itens devem ser evitados, pois causam a constrição de pequenos vasos sanguíneos, favorecendo o inchaço.

4. Excluir alimentos alergênicos

É importantíssimo zelar pela saúde do intestino. Além da constipação (prisão de ventre), tratada com a ingestão de fibras, há a disbiose intestinal.

Nesse transtorno, causado pelo uso indiscriminado de antibióticos, anti-inflamatórios e anticoncepcionais, estresse e exposição a alimentos alergênicos, as bactérias da flora normal ficam em minoria, debilitando o organismo.

Os primeiros passos para o tratamento são excluir alimentos alergênicos como trigo, leite, amendoim, soja, ovo, frutos do mar e milho, e usar suplementos de probióticos, fontes de bactérias boas que fortalecem a microbiota intestinal.

5. Incluir frutas e legumes

Outra maneira de ajudar a combater a celulite é incluir na alimentação frutas e legumes com bastante água, como abacaxi, melancia, cítricas, pepino e salsinha. Esses alimentos hidratam e desintoxicam.

6. Consumir alimentos ricos em silício

Outro grupo de substâncias indicadas são as ricas em silício, mineral envolvido na produção de colágeno. Aveia, chá de cavalinha e água mineral são boas fontes.

Uma dica é incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha, e usar a aveia em flocos em saladas de frutas.

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7. Ingerir alimentos antioxidantes

O cardápio anticelulite segue com itens antioxidantes, como uva escura, azeite de oliva extravirgem, óleos de semente de abóbora e macadâmia, cacau, castanha-do-pará, amora, framboesa e mirtilo.

Esses alimentos melhoram a circulação e a textura da pele.

8. Incluir alimentos ricos em vitaminas A e C

Dois outros grupos importantes são os dos alimentos ricos em vitamina A (tomate, cenoura, vegetais escuros) e C (frutas cítricas, acerola, morango, goiaba, caju).

Eles estimulam a produção de colágeno, que melhora a elasticidade e a firmeza da pele.

9. Consumir alimentos com ômega 3

O ômega 3, presente no salmão, sardinha, semente de linhaça, também ajuda a combater a celulite, por interferir no acúmulo de gordura.

Outras iniciativas

Vale lembrar que para combater a celulite, além de bons hábitos alimentares, são importantes diversas outras iniciativas, como o controle do peso e a atividade física.

Esses cuidados, combinados, complementam e otimizam os tratamentos estéticos realizados para essa finalidade.

Quer saber mais ou ficou com alguma dúvida sobre hábitos alimentares que ajudam a combater a celulite? Deixe seu comentário. Será um prazer ajudar!