Pilates na água: conheça os benefícios da modalidade

*artigo atualizado em outubro de 2022.

O Pilates é um método que mistura variados movimentos de conscientização corporal, como alguns utilizados pela ioga, além de teorias de controle motor. Mas você sabia que ele também pode ser realizado na água?

Conheça os benefícios que o Pilates na água pode proporcionar!

Pilates na água: o que é

Pilates na água é uma vertente ainda pouco divulgada do Pilates, o famoso método multidisciplinar, que privilegia movimentos fluentes e sem pressa.

Também conhecida como Water Pilates, hidropilates ou aquapilates, a modalidade, como o próprio nome sugere, é realizada na água e proporciona suavidade sem perda de eficiência, além de ser também uma ótima para trabalhar a região abdominal.

Dentro da água, é baseado em exercícios de alongamento, no qual se utiliza o peso do próprio corpo para agir sobre todo o organismo, sendo ideal para qualquer idade.

Técnica de reeducação do movimento

Composta por exercícios fundamentados na anatomia humana, a técnica é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir diversas lesões.

O método foi sendo dissipado até chegar a uma versão aquática.

Mesmos princípios do método tradicional

As técnicas do Pilates na água são aplicadas com os mesmos princípios do método tradicional. 

Entretanto, a fluidez reduz a resistência, já que dentro da água o corpo perde 70% de seu peso original. As articulações também ficam mais flexíveis, permitindo os movimentos com maior amplitude.

Temperatura da água é um diferencial

A temperatura da água, em torno de 30 graus, promove relaxamento da musculatura, faz com que o praticante atinja um grau de flexibilidade maior do que se fizesse o mesmo movimento fora da água.

A melhora do equilíbrio, da força e da concentração são alguns dos benefícios que o Pilates na água promove.

De forma simplificada, pode-se dizer que o tratamento dos desequilíbrios consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares, alongando o que está encurtado e fortalecendo o que está fraco. Contribui, ainda, para a manutenção da boa postura, trabalhando vícios.

Objetivos do Pilates na água

O pilates trabalha com a ajuda de acessórios para flutuação na piscina e é marcadamente variado, podendo ser realizado individualmente, em dupla ou em grupo.

São realizados exercícios de aquecimento, equilíbrio, fortalecimento de pernas e braços, abdominais, costas, torções, alongamentos, relaxamento e soltura muscular, tudo isso em uma aula.

O objetivo é trabalhar equilíbrio, flexibilidade, força, postura, concentração e respiração, conectando corpo e mente.

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Consciência corporal

O Pilates na água também auxilia na respiração e na concentração, além da consciência corporal adquirida pelos exercícios e conhecimento dos próprios limites.

Flexibilidade, boa postura e musculatura bem definida são consequências naturais.

Indicações

Além de fortalecer a região abdominal, o pilates na água pode ajudar no tratamento:

• Fibromialgia
• Artrose
• Artrite
• Doença de Parkinson
• Sequelas de acidente vascular cerebral (AVC) de grau moderado e leve
• Esclerose múltipla
• Hérnia de disco e degenerações discais específicas
• Entorses de tornozelo e joelho
• Pós-operatório em geral
• Pós-fratura consolidada
• Escoliose
• Hiperlordose (acompanhada ou não de lombalgia ou cervicobraquialgia)
• Cifose

Contraindicações

• Dor aguda
• Hipertensão descontrolada
• Tímpano perfurado
• Radioterapia

Quer saber mais benefícios do Pilates na água ou ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Deixe seu comentário. Será um prazer se pudermos ajudar!