Cuide-se:Dieta para o Carnaval

Publicado por Priscilla Cardoso em 25/02/2011 - Nenhum comentário

É isso aí!!Está chegando a festa mais aguardada e agitada do Brasil!!

E para não perder o pique durante o carnaval é necessário cuidar da alimentação e da hidratação, assim sua energia não acaba antes da hora e você pode aproveitar ao máximo.

Para enfrentar a maratona que vem por aí dê uma olhada nas nossas dicas preparadas com todo carinho para você aproveitar todos os momentos antes, durante e depois da folia!!

ANTES:

• Comece a se hidratar o quanto antes possível. Procure consumir de 2 a 3 litros de líquidos por dia e dê preferência a água e sucos naturais evitando os refrigerantes que tem baixo teor de hidratação!
• Tenha uma alimentação variada e balanceada. Evite frituras e alimentos gordurosos que dificultam a digestão e retardam o metabolismo. Os carboidratos como (pão, macarrão, batatas) repõe as energias e são bons aliados. Além disso coma muitas frutas e verduras, especialmente saladas que nutrem seu corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para aguentar a festança!!
• O consumo de carnes também é importante para repor as proteínas. Prefira as magras como filé de frango, de peixe ou peru.
• Pratique atividades físicas. Dê preferência aos exercícios aeróbicos que queimam gordura e conferem resistência ao sistema cardiovascular.

DURANTE

• A hidratação é importante o tempo todo. E para repor os eletrólitos e sais minerais perdidos durante a transpiração, o ideal é beber muito líquido como água e isotônicos que repõe os eletrólitos perdidos.
• Cuidado com as bebidas alcoólicas!! Procure beber com moderação e nunca com o estômago vazio. Se passar do ponto, nem pense em dirigir!!
• Alimente-se durante a folia!! Barrinhas de cereais e sucos de frutas podem ser ótimas pedidas.

APÓS:

Para quem exagerou agora é a hora da ressaca!! E para melhorar as sensações de mal estar seguem algumas sugestões:

• Repouse o máximo que puder!!
• Tome muita água para desintoxicar o organismo e rehidratar.
• Chás de carqueja e boldo são bons para fígado e estômago e ajudam a amenizar dores de cabeça  e indigestões.
• Alimentação rica em fibras ajuda o intestino a funcionar melhor e a desintoxicar mais rapidamente.

Agora que você já conhece nossas dicas é só cair na folia, com muita responsabilidade!!! SEMPRE!!!

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